Coaching
Was du von mir erwarten kannst
Commitment, kraftvolle Fragen, meine ungeteilte Aufmerksamkeit, einen sicheren Raum, einen großen Pool an Ressourcen, ehrliche Kommunikation und starke Intuition.
Coaching ist nicht für dich, wenn
du eine schnelle Lösung für Probleme suchst, nicht bereit bist Zeit und Energie in dich und das Coaching zu investieren, du fertige Antworten von mir erwartest oder eine simple Beratung möchtest.
„Day One or one day – you decide.“
Mögliche Gründe für ein Coaching
Geringe Selbst-Kenntnis oder geringes Selbstbewusstsein, Trägheit im Alltag, Mangeldenken, Überwältigung, Überforderung, Stress, kreative Blockaden, Impulsive Ausbrüche, die du später bereust, „Ja“ sagen, obwohl du „Nein“ meinst und „Nein“ sagen, obwohl du „Ja“ meinst, dich kraftlos fühlen und deinen Antrieb vermissen, Angst haben vor den Reaktionen von Vorgesetzten, Partnern und Freunden, Angst zur eigenen Meinung zu stehen, dich zu zeigen und deine Stimme zu nutzen, dich unfähig fühlen etwas fertig zu stellen, dich als faul bezeichnen (lassen), nicht innehalten können, nicht um Hilfe bitten wollen, kaum Zeit haben für das, was dir wirklich Spaß macht, Situationen und Beziehungen „aushalten“ oder „retten“ wollen, mangelnde Integrität, Angst vor Neuem, dich nicht akzeptieren, wie du bist, die Nachrichten deines Körpers ignorieren, Zu wissen, was zu tun ist, es aber nicht tun, dich im oder nach Kontakt mit anderen ausgelaugt fühlen, mangelnder Enthusiasmus, dich nicht auf den Tag freuen (können), innere Zerrissenheit zwischen mehreren Anteilen, Pläne nicht umsetzen, unerklärliche Gefühle, Verhalten oder Sorgen.
Der Prozess
Als zertifizierte Co-active Coach weiß ich, dass Balance zwischen dem Inneren und dem Äußeren die Basis für ein erfülltes, kraftvolles Leben ist.
Verbindung mit dir bedeutet (im Anschluss) Verbindung mit der Welt.
Deswegen, werden wir intuitiv beide Seiten in den Coaching Prozess einbeziehen.
Ich verstehe meine Aufgabe darin, dir einen sicheren Raum zu bieten, in dem du nach innen gehen und dich mit deinem Kern verbinden kannst, um dort deine Werte zu erkennen, zu fühlen und zu integrieren.
Ich persönlich glaube, wenn wir vollkommen im Inneren ankommen und durch die richtigen Fragen hier das Richtige bewegen, dass Bewegung nach außen folgen wird und zwar kraftvoller als wir uns das je vorstellen können.
Im Coaching schaffen wir einen Raum für die Anteile, die du normalerweise umgehst, unterdrückst oder ignorierst und beleuchten sie mit Empathie und Neugier.
Wir bringen somit Akzeptanz in deine innere Welt. Alles darf sein.
Sobald sie gesehen und integriert sind, wirst du mit mehr Leichtigkeit vorankommen und eine Verbundenheit in dir spüren, die du selten so vorher gespürt hast.
Durch den Coaching Prozess wirst du deine Selbst Kenntnis sowie deine Selbst Akzeptanz vertiefen und ab sofort deine Energie effizient für das Erreichen deiner Ziele einsetzen können.
Die 5 Säulen des Coachings sind:
1. Bewusstsein schaffen
2. Inneres Team kennenlernen
3. Gefühle (sicher) fühlen
4. (Selbst-) Kommunikation schärfen
5. Umsetzungsfähigkeit stärken
Ist Coaching nicht einfach ein gutes Gespräch?
Nicht ganz. Eine Coaching Konversation ist anders als eine alltägliche Konversation und auch anders als konventionelle Beratungen. Eine Coaching Konversation dient nicht dazu Probleme zu lösen, Performance zu verbessern oder Ziele zu erreichen – auch wenn das alles im Laufe der Zusammenarbeit passieren wird! Im Coaching richten wir die Aufmerksamkeit auf die Ergründung deines Potentials, auf die Verbesserung deiner Wahrnehmung und auf den Ausbau verantwortungsbewusster Entscheidungen. Es ist ein effektiver Weg, Menschen zu stärken und sie auf ihrem Weg zu unterstützen. Jede Coaching Konversation wird von besonderen Qualitäten getragen, die Wertschätzung und Respekt voraussetzen. Mitgefühl, Verständnis, Offenheit und eine feste Zusage nur die Wahrheit zu sprechen sind die Grundlagen, auf denen unsere Zusammenarbeit aufbaut.
Der Ablauf
- Basis-Session (120min) Vor unserer ersten Session schicke ich dir einen Fragebogen für vertiefte Selbstreflektion. In der Basis-Session werden wir dann einen Rahmen für unsere Coaching Partnerschaft abmachen, deine Ziele und Visionen verfeinern, deine Werte und Intentionen frei machen, die Samen für deinen Erfolg säen. Kurz: wir werden eine solide Basis schaffen auf der sich dein gesamter Coaching Prozess entfalten kann. Wir schauen uns an, wo du jetzt bist, wo du hinwillst und welchen Abstand wir schließen müssen, um dein Coaching wirklich erfolgreich sein zu lassen.
- Fortlaufende Coaching Sessions (60min) Jede Session beginnt mit einem Thema, welches du mitbringst und welches dir wichtig ist. Wir verlangsamen dann quasi die Zeit und arbeiten ausnahmslos direkt mit dem, was aufkommt, egal was aufkommt. Auf diese Weise kultivierst du die Akzeptanz und Integration aller Aspekte, die bisher übersehen worden sind. Wir setzen voraus, dass alle Aspekte in dir wichtig für dein Gefühl von Ganzheit und Verbundenheit sind. Du fühlst in dich hinein und schaust, was dein Körper zu den Themen sagen möchte. Gegen Ende jeder Session schauen wir uns die neuen Erkenntnisse an und schauen, was dich nun entweder voranbringt oder deine Erkenntnisse vertiefen kann. Die Session kann z.B. mit einem komplett strukturierten Plan enden, den du nun umsetzen kannst oder mit einer vertiefenden Frage, welche das Gelernte zu deinem Thema noch weiter ausbaut.
- Zwischen den Sessions Du kannst du Erfolge oder Misserfolge mit mir teilen
- Abschluss-Session (60-90min) Die letzte Session des gesamten Prozesses werden wir etwas anders gestalten. Wir schauen, wo du nun stehst nach der inneren und äußeren Arbeit, die du zum Erreichen deiner Ziele vollbracht hast, was du über dich gelernt hast, was du losgelassen und/oder zu Ende gebracht hast. Wir feiern Erfolge und Misserfolge. Wir definieren außerdem deine nächsten Schritte außerhalb der Coaching Partnerschaft. Diese Session soll deine Coaching Erfahrung abrunden und dich in das neue Kapitel, das du selbst geschaffen hast, entlassen.
Die Ergebnisse
- Du fängst an deine Träume wirklich umzusetzen.
- Du fühlst dich selbstbewusster.
- Du triffst kraftvolle, resonante Entscheidungen.
- Du kreierst erfüllende Beziehungen.
- Du kannst deine Gefühle und Bedürfnisse klar kommunizieren.
- Du hast gesunde Grenzen, die dich stärken und mehr Intimität erlauben.
- Du lebst deine Werte bewusst und so wie es dir entspricht.
- Du erkennst „Selbst-Sabotage“ schneller und hast die richtigen Methoden damit umzugehen.
- Du wirtschaftest gut mit deiner Energie und teilst sie effizient ein.
- Du weißt, was deine nächsten Schritte sind.
„Das eigene Leben schrumpft oder dehnt sich aus, proportional zum eigenen Mut.“ – Anaïs Nin
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Ich freue mich auf dich!